A02 2026 - Stress et anxiété : des outils concrets pour mieux vivre et mieux accompagner

Le 26/11/2026
Horaire: 8h30-16h30
Nombre de participants: 16
Public cible: Tous
Tarif normal: 120.00 € / Tarif étudiant: 15.00 € / Tarif membre HELHA: 60.00 €
Lieu de formation: Centre de dépaysement et de plein air de Saint-Vaast (232, rue Omer Thiriar 7100 La Louvière )
Formateur: Virginie Klon

Fiche péda-A02-2026.pdf

Surcharge de travail, situations cliniques difficiles, accompagnement de patients anxieux… Il est parfois difficile de garder son équilibre face à ce trop-plein. Avez-vous déjà ressenti cette tension intérieure face à vos propres limites, ou la détresse d’un patient ? Cette formation est conçue pour vous offrir des outils concrets, simples et immédiatement utilisables, afin de mieux gérer votre propre stress mais aussi d’accompagner vos patients dans leurs moments d’anxiété. Une boîte à outils pratique, à utiliser pour soi ou dans sa pratique professionnelle, pour alléger la charge mentale et émotionnelle et vivre les situations avec plus de sérénité.

Objectifs

  • Comprendre les mécanismes de l’anxiété : causes, symptômes et impacts sur le quotidien ;
  • Libérer les tensions émotionnelles et physiques pour rester serein.e même en contexte de pression ;
  • Découvrir et expérimenter différents outils concrets de gestion du stress, utilisables au travail comme à la maison ;
  • Construire votre boîte à outils personnalisée, adaptée à votre pratique professionnelle ;
  • Développer autonomie et résilience pour mieux faire face aux situations stressantes.

Programme de la formation

Il n’existe pas de solution universelle, mais des stratégies adaptées à chacun.e. Cette formation vous propose de tester, d’expérimenter et d’adopter les outils qui vous parlent le plus :
  • Identifier les déclencheurs du stress émotionnel ;
  • Repérer les signaux corporels du stress ;
  • Réguler sa respiration pour retrouver le calme instantanément ;
  • Pratiquer des exercices corporels simples pour relâcher les tensions physiques et psychiques ;
  • Utiliser la pensée positive et le recadrage mental ;
  • Appliquer des techniques de relaxation express (en 2 à 5 minutes) ;
  • Gérer une montée de crise ou de tension émotionnelle ;
  • Prévenir plutôt que guérir : installer des routines antistress au quotidien.

Méthodologie

Une approche active, participative et bienveillante :
  • Exercices pratiques et mises en situation,
  • Expérimentations individuelles et collectives,
  • Partages d’expériences et d’outils concrets,
  • Espaces d’échanges et d’écoute.
Vous ne repartirez pas avec de la théorie abstraite, mais avec des techniques applicables dès le lendemain de la formation.

Matériel

À apporter : tenue confortable, chaussures plates, tapis et couverture, bouteille d'eau.

Public cible

Toute personne confrontée à la gestion du stress et de l’anxiété dans sa pratique professionnelle ou sa vie personnelle.

Formateur

Virginie Klon, kinésiologue agréée depuis 18 ans, formatrice et thérapeute, maître-assistant et référente qualité pour les formations en santé à la HELHa.

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